很多人在童年时都会有这样的体验：
考了一百分，父母喜笑颜开，冲你那红彤彤的脸蛋吧唧亲一口，然后给你买一个变形金刚或娃娃作奖励。
反之，考了五十九分，父母怒上心头，扬手把你白嫩嫩的脸蛋扇成红彤彤，奖励撤回，并不准吃晚饭，理由是：给你长一点记性。
做对了事，父母欣慰道：真是爸妈的好宝贝。做错了事，父母脱口而出：怎么生出你这么个混账东西？！
诸如此类，数不胜数，相信这是很多中国孩子的共同经历。
想说什么？父母皆坏蛋？
当然不是。他们这么做，从理论上讲是在帮你完成社会化。
从情感上讲是所谓的为你好，通过这种一次次的反馈培养你的行为，矫正你的路径，让你将来不至于在外面吃更大的亏。毕竟，被自己的爹妈教训，要远胜于被社会规则或恶人教训。
而且，这种赏罚分明的机制看起来也挺公正的，最重要的是方便，见效快，条件反射一旦形成，效果立竿见影，爸妈一个眼神就可以让你就地伏法，铭记于心，这对于被复杂生活折磨得精力有限的父母来说，是一大福音。
看起来皆大欢喜哈。
可一颗炸弹被悄悄埋下了。
因为这种长期的奖惩机制，在你的潜意识中喂养出了一个错误的自我认知，那就是：我是否配得到爱，不在于我是谁，而在于我做没做对，做没做好；我这个人有没有价值，取决于我的成就，和来自外界的认可。当我做得好时，人人会爱我，我是骄子，当我表现差时，人人会唾弃我，我是小垃圾。
也就是说，父母的这种正负反馈，在不断地向你传达这样的潜台词：我们对你的爱，是有条件的，你条件符合，爱会加倍，条件出了闪失，爱就会撤回。
注意，这并非父母的本心，他们肯定是爱你，但再强调一遍，是这种错误的行为机制喂养出了你的潜意识。而小小的你，是看不穿这套机制的。
孩子沿着这套逻辑推下去，很容易出现这样的结论：连父母对我的爱都是有条件的，那别人对我的爱肯定更有条件了。
这个结论看似细小，却成为了炸弹的引线，于是在漫长的人生旅途中，这颗炸弹会引爆无数次。
如：
（1）不敢尝试，害怕失败。本来失败只不过是环境帮你调整自我，积累经验的善意反馈，但这种从童年就有的眼光会让你认为，失败意味着爱会撤回，会消失，会被看不起，会失去存在的意义。于是，你输不起。
（2）自卑。表现好的领域你从容淡定，一遇到不擅长的地方就觉得自己比别人低。
（3）不稳定的自我评价。混的风生水起时觉得天老大我老二，际遇稍有起伏，就觉得自己哪哪都不行。
（4）在关系中缺乏安全感。我的月薪从三千四降到了两千一，所以，我配不上你了，咱们分手吧。
（5）完美主义。也就是全有或全无的极端心态。在长风破浪与破罐破摔之间左右摇摆。
（6）对自我的超常预期。觉得自己一定要成为“大人物”，平凡人生成了噩梦和深渊，因为在你的潜意识中，那代表你不配活下去。然而，根据最起码的正态分布定律，大人物肯定是少数，且成为大人物的过程中注定有许多你控制不了的因素，但你硬要控制，于是，焦虑。
（7）过分在意他人评价，并伴随一定的嫉妒心理。人的自尊心有两个构成部分，分别是能力感与价值感。但在这种“有条件的教育方式”里走出来的人，他的能力感源于与他人的比较，而不是和过去的自己比。他的价值感来自于他人的议论，而没有内在的自我评价体系。
由于与他人比较，竞争而产生的不舒服，你会与他人疏离。又由于价值观来自他人评价，你又会对别人的说法特别在意。于是出现了奇观：一边抵触社交（因为其他的“自我”对你来说是种威胁），另一方面又特别期待他人反馈。一边孤独，一边不敢和人接触。
（8）把自己做的事等同于自己。搞砸一点事，你会上纲上线到“我这个人很糟糕”。把外貌，财富等硬指标扩展成生活的全部。然而他们只是你几十年人生旅行中的一部分，或者是工具。
（9）虚假自信。由于对“奖赏”的偏执与长期依赖，这种方式喂养出来的孩子往往反倒比较优秀。可能成绩不错，也可能会有一份好工作，但这无异于饮鸩止渴，在此基础上建立出的自信缺乏韧性，哪怕，表现得很自信。
（10）滋生出精英膜拜的倾向和对他人的理性工具主义。因为自小接收到的爱就是有条件的，长大后对他人施加情感时也会不自觉遵照这个逻辑。于是，朋友视作人脉，父母视作包袱，对大人物全盘仰视，对底层人重拳出击。可命运无常，自己也有在某方面沦为底层的瞬间，于是在那一刻，重拳挥向自己。
如何走出这个潜意识阴影，一点点实现自我接纳呢？
以下是一些可供参考的提醒和小建议。
1.重新调整自我期待，起码让它变得合理一点。
不管你愿不愿意承认，“成功人士”必定是极少数。从最基本的常识来看，你大概率上是大多数之一。这没什么，所谓的平凡而不平庸，不是说你做不到全国首富就去做全市首富，而是说你像大多数人磕磕绊绊凑齐首付的同时，又喜欢看书，或擅长钓鱼，或做了一点对社会有用的事，或同时是一名好的父亲母亲。生活是多维的，别用长宽去限定自己。
2.允许自己是个人。
大前提：你是人。小前提：人肯定都是不完美的生物个体，偶尔会犯错，偶尔想偷懒，无法持续专注8小时，偶尔会闹笑话，偶尔会不理智，无法像电视里主人公那样搞定所有事情。结论：在舍弃自我苛责的基础上，能干点什么，就干点什么，即便是个loser，然后呢，然后就不活了？别，别让今天太low就可以。尽量把下一件小事认真做好就行。
3.别老盯着缺点，弱势，短板，风物长宜放眼量，把时间和精力用来聚集长的东西。
任正非有句话：一个人把自己一生的主要精力用于去改造缺点，等你改造完了对人类有什么贡献呢？”“没犯错就可以当干部吗？有些人没犯过一次错误，因为他一件事情都没做。”我也在过去的文章里说过：别太在意海边上的几处垃圾，你是大海，只要掀起一条美丽的鲸鱼。
4.真的没有那么多人在看你，笑你，议论你，评价你，大家都很忙，而且都在忙着想别人是不是在看我笑我议论我评价我，你看，这就是咱们都是普通人所带来的红利。
5.假如我比你聪明，帅气，有钱，对社会贡献更大，你可能觉得我比你更有价值。但一块石头压咱们俩身上，令尊令堂，你的发妻娇儿，最先营救的一定是你。所以说价值不光是由这些东西决定的，它也可能来自于你在关系中的位置，你与他人的情感羁绊，你对他们的意义。所以，你并没有那么容易被取代，即使我，是如此的，聪明，有钱，贡献大，且，帅气……
6.如果你总是在意别人的看法，那你可以经常做这样的思维练习：假设你中了一个无名诅咒，从现在起你的余生里，没有人会知道你做什么，没有人会知道你多好，你取得了多少成就，没有人会在意你，注意你，你几乎成了小透明。中了这个诅咒的你，会怎么活下去呢？在这个设定下，你想做什么工作？你会怎么过日子？什么对你来说是非常重要的？多想想，你会活得更真实。
7.对自己坦诚。这世界不喜欢你骄傲，但同样不需要你过分谦虚。当别人说你哪里好时，你配得上，毕竟你那个方面就是好啊。所以你不用说：不不不，不是的。可以说自己不是一下子就这么好的，有个过程，然后顺便说一个别人的好。
当别人请你帮忙，能就是能，不能就是不能，轻许诺，重履诺，总之就是实事求是，说实话。因为一个人的话语会影响到思维和对自我的认知。当你出每个词时如果言行不一致，那我们本质是在对自己说，我的话无关紧要，不重要。反之，我们保持高度正直，真诚的遵守诺言，言行一致，就是以行动对自己说：我正在坦诚面对自己。这可以提高你的自尊水平。这方面感兴趣可以看一下《教父》这部电影。
8.别人的成就并不会威胁到你，如果你对佛学和宇宙感兴趣，慢慢会发现你和别人都是一体的。你们都是宇宙意志的分支，本体通过你们的具身形象表达出来，来到地球旅行。旅行并不是比谁第一的，每个人都在到达任何地方，都在游历。
9.人与人的本质是联结。想一想：当一个很久不联系的朋友，发来信息问候，或者是不带功利目的出现，简单和你聊聊天。你会烦他吗？不会啊，反而挺开心。那反过来也是一样的，不要怕与人联系，没必要社交恐惧，事实上，从时代病的角度说，很多人都在等着你联系。
10.就整个生命大主题而言，洗亮一只碗和拯救一次银河系具备同样的价值和意义。虔诚且带着问题去生活，进三步退两步地往坟墓里赶，整个过程中尽量比昨天的自己好一点儿，就是全人类的英雄主义。
