孩子在成长过程中需要各方面的营养，很多家长都很担心孩子的营养跟不上。其实，孩子营养不均衡，身体会发出一些“信号”，告诉爸妈身体缺少营养了。
01
体格发育迟缓
婴幼儿的体格发育指标包括生长速度、发育水平、身体匀称度等等，其中头围、体重和身高是最为重要的参考指标。孩子的生长发育受到遗传因素、营养、睡眠、运动等多方面因素的影响，其中营养是非常重要的后天影响因素，如果孩子营养没跟上，最直接的表现就是低体重，身材矮小。
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因此，家长一定要坚持给孩子进行生长监测，如果发现孩子身高、体重发育偏离正常或滞后，应及时在医生指导下采取措施。
02
肠道功能紊乱
有的孩子喜欢吃肉类，对蔬菜水果没兴趣。由于膳食纤维摄入不足，导致肠道蠕动变慢而产生便秘。这时可以多给孩子吃些含有丰富膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等。
还有些孩子喜爱生冷食物，且不加节制，容易出现消化不良。建议家长在为孩子准备膳食时，不要只依孩子口味来安排。如果出现消化道症状，应及时调整饮食结构，初期还可适当服用有针对功效的益生菌，通过改善肠道菌群状态来缓解症状。
03
易患营养性疾病
孩子的一日三餐尤为重要，每一餐是否吃得好、吃得有营养，决定着身体能否得到足够的营养素来保证正常生长发育。如果家长发现最近一段时间，孩子常出现食欲不振，反复感染，“慢半拍”等表现时，应警惕锌缺乏或缺铁性贫血造成的营养不良。
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此时，不妨在孩子的膳食中增加一些动物肝脏、贝壳类、红肉、坚果等富含锌和铁的食物，可以有效预防锌缺乏和贫血，从而避免营养性疾病。
04
情绪变化无常
B族维生素有调节情绪的作用，当人体缺乏B族维生素时，可能会出现脾气暴躁、易怒、反应迟钝等症状。因此，当孩子情绪变得喜怒无常时，除了阶段性的敏感期之外，家长需要警惕是否缺乏B族维生素。在日常食谱中，需要适当添加粗粮谷类，以保证B族维生素的摄入。
素材丨儿童保健科
