这几个小方法，对于治疗头皮屑，白发，掉头发？就用它！
外表自己看了觉得满意，不仅自信上升、心情也感到愉快，不过随着岁月流去、无论男性还是女性免不了都对头发抱有不同的困扰。无论是白头发出现了、掉发好像越来越多、因为头皮屑感到尴尬、对镜梳洗时发现发量悄悄减少，这些问题先从最根本的饮食营养补充开始，才是最根本的解决方法。
营养摄取不足的话、用再多护发用品，效果也减半！！！！！！！！！！！！
1. 蛋：
含有的蛋白质、维生素D、维生素B能强健发质，在日常饮食中常吃蛋、等于为头发敷面膜。
2. 核桃：
含有帮助产生黑色素的微量铜，滋养角质层的维生素E，以及天然的保湿剂ω−3脂肪酸，对于改善少白头有效。 （1天4个核桃抗老安眠）
3. 藜麦：
富含帮助头发原料之角蛋白生成的离胺酸与胺基酸，对于素食者和没时间好好吃早餐的人来说，能改善头发毛糙并使发质强健。
4. 小扁豆：
含有丰富的铁质，长期的铁质摄取不足会导致掉发，是发量稀少的主要原因。
常是用这种食物，等于为头发敷面膜！
5. 牡蛎与南瓜子：
富含锌能帮助分泌头皮与毛囊所需的油脂，对于改善头皮屑问题，是不可或缺的食物。
6. 燕麦片：
含有的二氧化矽可保持人体荷尔蒙的平衡，拥有使发丝强韧的能力。早餐吃牛奶麦片粥能够使头发年轻有光泽。（记得对邓紫棋的一篇采访文章有写到，邓紫棋的早餐搭配，是燕麦、香蕉、蛋，有兴趣的可以去搜下）。
7. 红椒：
富含维生素C，一旦缺乏维生素C、头发就容易分岔；且红椒的维生素C含量是柑橘类的两倍，并且跟水果不同、不怕在无意间摄取了过多糖分。
8. 鲑鱼：
富含维生素D，能够让头发饱有光泽，同时维持头皮与头发中的水分。
9. 地瓜：
富含能在身体中转换成维生素A的胡萝卜素，对维持头皮健康、改善头发稀少有效。
