即使再忙碌、再疲惫，也要让早餐开启新的一天！
早餐很重要，食材的选择也很重要噢~今天告诉大家早餐必备食材有哪些。
NO.01 鸡蛋
NO.02 燕麦
燕麦中的膳食纤维是小麦的4.7倍。早餐吃燕麦可增加饱腹感、增加人体免疫力
NO.03 希腊酸奶
希腊酸奶在制作过程中去掉了乳清和其他液体，更加浓稠，而且酪蛋白丰富，更加有饱腹感，非常适合健身者。
NO.04 坚果
坚果是植物的精华，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等较高，对人体生长发育、增强免疫力等有很好的功效
NO.05 奇亚籽
奇亚籽含有丰富的蛋白质，尤其是含有20种氨基酸的完整优质蛋白，在植物类的蛋白载体中是非常罕见的。
早餐除了补充能量和蛋白质外，其他营养素也不可少噢~
来源：健身餐食谱
