进入冬天，女人孩子多吃它，肤色白嫩气血足，防燥止咳少感冒
天气越来越凉
气温骤降，寒气开始逼人 天气格外干燥
这段时间补水防燥是重点
不要贪吃噢！
进入冬天，在饮食上
应少吃寒凉的瓜果类
冬季气候干燥
多喝白开水或蜂蜜水
多吃润肺、补水、去燥的食物
少吃辛辣、过咸的烧烤食品
以营养丰富、清淡、易消化的平补食物为主
今天要跟大家分享的是一道非常好吃的小甜品，美容养颜功效杠杠的，孩子吃能促进生长发育，提高抵抗力少感冒，女人多吃，有很好的改善肤质的作用呢，坚持食用皮肤越来越水嫩。
【秋梨银耳汤】
食材：金秋梨一个 银耳半个（大约10克）
过程：
这道甜品的主要食材便是银耳。银耳是属于很常见的食物，大小超市都能买到，4、5块钱一个，价格非常亲民。不过别看它便宜，秋吃吃它，真的是塞人参呢！
银耳有益气清肠，滋阴润肺的作用，经常吃银耳可以增强人的身体免疫力，对于抗癌也有一定的帮助。冬天干燥，多吃银耳，还有润肤的作用，可以改善肤质，使皮肤细腻。并且可以提高肝脏的解毒能力，保护肝功能，也有助于缓解疲劳，止咳等。银耳当中含有的海藻糖，具有扶正强壮的作用，能够提高人体的免疫力，很多人到了冬天动不动就感冒咳嗽，趁天气还不是很冷，多吃点银耳，把抵抗力快快提升上来吧！这个小甜品对秋燥引起的咳嗽特别有效。
银耳提前浸泡半个小时以上，肉质软糯的时候，将黄色的蒂去掉，银耳切碎备用。
银耳的胶质是从切口析出的，所以切得越碎，胶质就越多，口感越好，同时也能减少炖的时间。这个小妙招特别好用哦。爱吃银耳的朋友们一定要试试。
金秋梨去皮去核后洗干净，切成厚一点的 片。
将银耳段倒入电饭锅中，加入两碗水，用煮粥键煮一个小时。（整个煮粥程序是一个半小时）
银耳胶质微微析出，倒入金秋梨片一起熬煮半个小时。
软糯开胃的银耳雪梨羹就可以食用了，喜欢甜食的朋友可以加入几块冰糖进行调味，秋天吃糖，最好选择冰糖，润肺的功效更好。雪梨淡淡的甜味，直接吃也很美味呢。
是不是超快手，超简单！！！另外还可以多吃薯类、银耳、鸭肉、菠菜和龙眼
简单的食材，家常的做法，合理的搭配就能吃出健康来！
进入冬天一定要多喝汤水，多补充新鲜的蔬菜水果，将身体津液补足了，自然就不会总咳嗽感冒了！我是美美家的厨房，喜欢为家人洗手作羹汤，老公和儿子吃得开心，是对我最大的褒奖！冬天到了，这段时间我编辑了很多适合进补的家常美食，喜欢就关注我吧，每天都有新的食谱推送哦！
