不知道大家有没有人知道
日本有一个女团——AKB48
里面的女生多的MAX都记不住
然而今天不是介绍这个大女团的
而是它的一个前成员
——西野未姬
这位妹妹也算是亲身演绎了
大家一直羡慕且好奇的
所谓女明星“想瘦就瘦”
你学会了，一样可以！
她刚出道时还比较苗条（下图左）
后来逐渐发福胖成了下图右
后来参加了一综艺
西野未姬努力瘦身
——极限饮食、步行和力量训练
早餐不超过300大卡
全天摄入的热量也不会超过900大卡
而一个正常的成年女性的基代
至少是1200大卡
更何况仅仅吃够基础代谢明显是不够的
（从左到右依次为早餐、午餐、晚餐）
于是花了两个月的时间
很快减掉了17斤
从53.4kg减到了44.9kg
减肥前
减肥后
并且瘦下来的她
还一口气参加了健美比赛
讲真这翘臀和仪态
MAX咋一看还真的以为
是一位专业的比基尼运动员呢
然而下面的剧情
正如大多数女人一样
又大反转了
然而因为之前减重过快
节食过于凶残
西野未姬很快就开始反弹
一天5顿饭
嘴巴就是停不下来
于是又胖到了56kg
甚至还超过了之前的最高体重53.6kg
但是女人减肥总是这样循环反复
女明星也不例外
今年10月1日
为了参加夏季风尚颁奖典礼
西野未姬又一次开始了快速减肥
目标是——2个月再瘦10kg
并且和很多人一样
而到今年的10月31日
她体重又已经下降了10斤左右
而这样的快速减肥——
当然又离不开极度节食
于是加上大量训练
西野未姬又很块就“瘦”了下来
但是，她又是真的减肥成功了吗
明显没有
这短暂的体重数字变化
隐藏的却是下一次绝对的复胖
肥胖多是从小养成的习惯
习惯不是一日之功
怎么可能短时间内有夸张的效果？
减肥方法有各种各样
但极度节食无疑是最蠢的
非得拼命减，完了又反弹
这难道就是大家喜欢的结果吗？
MAX觉得一个减肥方法是否有效
一个重要的指标就是你能否坚持
不是一天一个星期一个月
而是以年来计算的单位
废话太多了
其实最简单的方法
就是——在均衡膳食的基础上
实现高蛋白低碳水吧
适量的蛋白质
肉类，鱼类，鸡蛋等
适当的碳水化合物
比较推荐粗粮
以及适量的优质脂肪
比如说橄榄油、椰子油
最后，祝大家都能有自己想要的身材
