编译 | 柚子
你在什么时候会感觉最孤独呢？可能是重感冒流着鼻涕发着烧却只能给自己叫一份退烧药快送的时候，也可能是刷微博看到超好笑的段子打开微信却不知道分享给谁的时候。而有些时候，即使并不是孤身一人，孤独感却有增无减。比如在公司上班时，虽然身边十小时都被同事围绕着，却似乎和一个人没有什么区别。午休时，其他人总是三三两两地结伴去吃午饭，而你似乎总是无意中落单了。闲聊时，你似乎总是抓不住同事讲的段子的笑点，而你鼓起勇气发起的话题也仿佛总是遇到冷场。你不知道能和谁聊一聊工作上遇到的小烦恼，甚至工作了几个月都不知道旁边工位的Amy真名叫什么。这种时候，你体验到的就是工作孤独了（loneliness at work）。
孤独一些不好吗？不好！
很多人都和你一样在被工作孤独所困扰。根据2014年英国的一项调查，有42%的人在工作中没有任何朋友[1]。英国人甚至任命了一位“孤独部长”来负责解决孤独感相关的问题。为什么人们要这么在意孤独感呢？孤独一些不好吗？
实际上，孤独并不等于独处。孤独意味着你感觉自己和其他人缺少沟通和联系，而且你因为这种疏离感而感到焦虑和不快。也就是说，如果你很享受独处时不被打扰的感觉，那并不意味着孤独。而如果你有这种焦虑感，即使你旁边有100个活蹦乱跳的人，你依然是孤独的。
在工作中的孤独感不仅会降低人们的幸福感，而且还会影响他们在工作任务中的表现。当你在工作场所中没有朋友的时候，你会觉得自己和公司没什么关系，你的主动努力（discretionary effort）就会减少[2]。在这种情况下，如果一个任务80分就能通过，你也并不会付出额外的努力去做到90分。不仅如此，孤独感还会显著影响领导和团队其他成员对你的评价。
更糟糕的是，这种孤独感还是一个会自己恶化的死循环，或者说是一个自证预言。当你感觉到自己很孤独，你可能会更容易觉得其他同事的行为是对自己不友好，即使他们是在表达善意。比如，同组的同事打算拼单订奶茶，你恰好是最后一个被问到的，你可能就会认为，她大概并不是真的想带上我，说不定只是迫于面子不得不问一下，于是就拒绝了她。在这种情况下，你其实在不停释放出拒绝别人的信号，其他同事会把你看成一个孤僻而难相处的人，以至于之后定奶茶定蛋糕定外卖时可能会逐渐忽视你的存在。这时候你预先的假设就成真了，你的社交活动会变得更少，孤独感也就更强了。
谁来和我做朋友啊？
自己努力试试看
如果你现在就觉得自己在工作中很孤独，你可以从改变自己的观点做起。
你可能认为自己很孤独是因为自己缺乏社交技能，不会和人聊天。但是你可以回想一下，你在网上舔最美的颜，开最快的车的时候，或者和闺蜜互卖安利互相吐槽的时候，不也没觉得自己不会社交嘛。
有研究表明，孤独者在自己舒服的社交环境中，社交技能一样很优秀。所以，是孤独感本身，而不是你自己造成的问题。为了改变，你可以试着留意那些他人的善意。比如当过生日的同事给你分了一块蛋糕，不要觉得“是因为所有人都有他才给我的”，试着真诚地感谢别人，主动释放善意的信号会逐渐让周围的人都友善起来。
等待别人来认养
如果你觉得在工作时社交很轻松愉快，那好心的你也可以试着帮助其他工作中看起来很孤独的同事。但是不要直接跟他们说：“你好像不怎么合群啊”，或者强行拉上他们一起吃饭玩耍。害羞的小伙伴只会惊恐地跑掉的。跟他们说话的切入点可以是让他们知道你理解他们的感受，比如“刚刚大家聊这个话题时候你是不是觉得不太开心呀？”或者“刚刚这个活动你是不是觉得没什么参与感呀？”。
另外，为了重塑他们的消极的看法，你可以多多跟他们赞扬他们工作的价值，比如“你之前做的这个表格特别整齐，帮我们节省了好多时间。”另外，也可以让他们多参与一些他们会全神贯注的工作项目，在这种项目中他们的反应会更自然，防御感也会降低，而且也能让他们看到其他人的观点。
公司氛围很重要
人们有时会将孤独比喻为一种传染病。而在一个温柔有爱的环境中，即使是孤独的人也会更有安全感，更不容易陷入自我循环。营造这种氛围也很简单。比如记得你身边同事的生日，跟他说句生日快乐。如果发现某个同事特别忙，帮他打一杯咖啡，等等。
工作已经很辛苦了，就不要让自己再为孤独感到为难啦。放轻松一点，你会发现，同事们其实也都和你一样，不过是个努力恰饭的搬砖工呢。
学堂君现在正在实习，和同事们的关系并不亲近，一天也讲不了几句话。可能是因为我还在上学，实习的天数不多，身边还有很多朋友，我没有把同事成为朋友的期待，从而在独处中也不会觉得被孤立或者觉得孤独。我也在想，如果当工作成为生活日常，是否与同事发展友谊就会成为必要的事情呢？各位读者，你们怎么看呢？
参考文献
[1]Sherwood, C., Kneale, D., & Bloomfield, B. A. (n.d.). The Way We Are Now. Retrieved from https://relate.org.uk/sites/default/files/publication-way-we-are-now-aug2014_1.pdf.
[2]Zillman, C. (2014, July 29). Being lonely at work is bad for business. Retrieved from https://fortune/2014/07/29/worker-loneliness/?iid=leftrail.
[3]https://hbr.org/2018/03/americas-loneliest-workers-according-to-research.
[4]https://psychologytoday/intl/blog/functioning-flourishing/201909/what-s-the-cost-loneliness-in-your-workplace.
[5]https://psychologytoday/intl/blog/functioning-flourishing/201909/what-s-the-cost-loneliness-in-your-workplace.
编译 | 柚子
编辑 | 大大
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