上班的人啊，整天对着电脑、复印机、打印机、手机等，各种辐射危害着人体大脑和骨髓，使免疫系统受损，出现疲劳、失眠、烦躁不安、精神状态差等症状，最要命的是让我们的肾脏受到伤害。补肾养肾已经不再是离我们很遥远的事情，多吃养肾的食物可提高人体免疫力，增强活力、提神、防衰老。大家如果细心观察就会发现，我们平时所吃的很多食物都是补肾高手哦！下面小编为大家简单介绍几种吧！
黑豆
黑豆，又名乌豆。含丰富的蛋白质、多种矿事物以及微量元素。中医以为：黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑豆的外皮为黑色，含有花青素，是很好的抗氧化剂，能够清除体内的自由基。尤其是在胃的酸性环境里，能够养颜美容，增加肠胃蠕动。
黑豆的四大作用
1、高蛋白低热量
黑豆含有油脂以及脂肪酸，吸收率高，能在满足人体对脂肪的需求的同时，还可以降低血液中的胆固醇。黑豆不含有胆固醇，只含有一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇降低血液中胆固醇含量的作用。
2、防止大脑老化
黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。日本科学家发现，黑豆中还有一种能提高强化脑细胞功能的事物。黑豆含有丰富的微量元素，这些个元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。
3、使容貌美丽养颜
黑豆有助使容貌美丽养颜。很多重要药典都记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使肤质变白暂细嫩；宋朝文学家苏东坡，曾经记述当时京城汴梁宫廷内外，少女为了使容貌美丽而服食黑豆的情景。
4、预防便秘
黑豆中粗纤维的含量高，超过黄豆很多。粗纤维具有很好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的问题。现代人的饮食精细，粗纤维含量过少，加重了肠道的承担，容易导致便秘，导致痔疮的产生。
徽琼枸杞茶
徽琼参主要生长于我国吉林长白林海里面野林中，其实早在李时珍的《本草纲目》记载了，第一句：“久服坚筋骨”个头较小，属于一种野生草本植物，口感微苦回甘，性温，入肝、肾经，它含丰富的微量元素，锌元素，多糖，维生素，蛋白成分，这是一种植物甾醇类物质，能缓解前列腺的初期肿胀，对前列腺起到保护作用。
在孙思邈《千金方》中记载的一剂药方，让很多男人从中受益，摆脱了肾虚带来的困扰,。徽琼参2克+枸杞10粒，每次用300毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，一般连服一周左右把肾气不足问题缓解了。
其对男人有3方面好处：
1；可以提高雄性激素爆棚，对尿频、尿急、排尿不畅。
2；经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，抗衰老，改善前列腺炎、前列腺肥大，效果明显。
3；提高精子活力，增加精子数量，对男性生殖系统健康有非常积极的作用，提高性功能时间持久力。
核桃
核桃中含有丰富的营养成分，蛋白质、脂肪，矿物质和维生素含量都非常丰富，对于男性来说，平时适当的吃一些核桃，有一定的补肾壮阳的作用，我们知道如果男性出现肾亏，往往会导致一定的性功能障碍，引起阳痿早泄等症状表现，平时要加强调养，注重饮食保健，核桃具有一定的补肾壮阳的作用，适当的吃一些，有缓解的作用。
男人吃核桃需要注意什么
1、男人吃核桃应该适量、核桃中含有较多的脂肪，虽然这些脂肪大多数是属于能够清楚胆固醇的不饱和脂肪酸，但是这种脂肪仍然含有比较高的热量，如果过多的食用又不能被充分的利用起来的话，就会导致这些脂肪作为胆固醇被储存起来，导致吃核桃出现很多副作用，所以适量吃有好处，吃多了也会出现不良反应，一般来说男人吃核桃每天最好是吃四五个就可以了，不要多吃，多吃浪费，而且对身体不好哦。
2、核桃仁上面的皮不要剥掉。核桃仁表面的褐色的薄皮也含有非常丰富的营养，吃核桃一定切记不要讲这层皮去掉。
3、核桃的火气比较大，含有的油脂也非常多，吃多了会上火，而且会让人产生一种恶心的感觉，正在上火或者是正在腹泻的人也不适宜吃核桃哦。
