相信不少人都有这样的困扰——
同样的体重，为什么自己看着更「壮」？
别人相机里的自己总是惨不忍睹；
总是被朋友说看起来猥琐、没气质……
其实，不是你长得不够美，而是你的体态出卖了你。
现代人因为各种不良的生活习惯，导致体态问题普遍，不仅会让你看起来显胖，还会严重影响整体气质。
看看以下 2 个最常见的不良体态，脖子前倾、骨盆前倾，你中招了吗？
脖子前倾
脖子前倾又叫头前伸，即脖子不自觉的前倾，过度伸长的动作，常常还伴随着驼背，堪称「气质杀手」。
歌坛小天后霉霉（Taylor Swift），即便有着超模般的身材，人称行走的腿精，但是脖子前倾 + 驼背这 2 个问题，也会让她的气质大打折扣。
图片来源：2013 年格莱美
图片来源：giphy
不仅「显矮」，肩背看上去还又肿又厚。
脖子前倾通常是因为背、胸、脖子等部位的肌肉力量不均衡导致的，出现在你有所放松的时候，比如低头玩手机、对着电脑办公……
看，像不像此刻的你
图片来源：站酷海洛创意
自测方法：从侧面看，如果我们的头部向前探出，耳垂比肩峰更靠前，就很有可能是脖子前倾。
图片来源：《维密超模私教的瑜伽课》
骨盆前倾
不少女性都对自己的「前凸后翘」引以为傲，但你可要注意了，自己优美的身体曲线，是不是骨盆前倾导致的。
骨盆前倾是指骨盆向前倾斜，主要原因是腹部和臀部肌肉弱，髂腰肌和竖脊肌紧张。
骨盆前倾最明显的表现就是小肚子突出，扎腰带的话就更加明显了。
看右图凸出的小腹
图片来源：果壳作者肉熊
如果不加以纠正，长此以往更是容易导致腰痛、小腿疼痛。
自测方法：自然靠墙站立，背部、臀部靠在墙上，脚后跟微微离墙2～3厘米，如果腰部和墙壁之间能塞进一个拳头，那就可能是骨盆前倾了。
图片来源：《维密超模私教的瑜伽课》
改善体态，你需要这样练
很多人可能看到这就慌了，「我 2 个体态问题我都有，还有救吗？」
当然有！
体态问题稍加注意，不仅能缓解腰酸背痛，个人精神气也能蹭蹭往上升，显瘦变美。
为了让大家轻松拥有好体态，我们联合维密超模何穗的私教、耐克资深培训讲师何耀辉 Jessica 老师，一起制作了《维密超模私教的瑜伽课》。
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维密超模何穗顶级私教
15 年教学经验，专业看得见
课程讲师何耀辉 Jessica 有着 15 年的女子健康运动教练经验，是健身圈的明星导师。
她是维密天使何穗、影视明星热依扎的私教，合作过国际超模春晓、网球明星李娜等艺人。
何穗与 Jessica
图片来源：微博
维密超模何穗多次在微博艾特教练 Jessica
图片来源：微博
演员热依扎与 Jessica
图片来源：微博
看看大家都是如何评价 Jessica
此外，她身上还有许多专业头衔：Nike 中国签约精英教练、NTC 培训师、ACE 美国运动委员会私人教练、《轻食 悦体 减法生活》书籍作者等。
来，感受下老师日常生活中的体态
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11.21～11.22 仅需 89 元
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3+4 个关键气质点打造
练出 360° 无死角的优雅体态
课程将重点改造 7 个气质部位，包含：
3 个核心：肩颈、腰背、骨盆
4 个局部：手臂、胸部、臀、腿
激活身体关键部位，可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。
天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。
先全身后局部，4 周进阶训练
附赠 3 个日常场景训练
好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。
课程把瑜伽练习结合世界先进的体态纠正性训练原则，参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合，从原理到操作，深入浅出，简单到上手——
第一周：重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，缓解疼痛，打好体态基础；
第二周：巩固正确体态，提高身体活力；
第三周：增加身体紧实度，让你更挺拔、优雅、减龄；
第四周：整合全身力量，保持优雅的体态。
上下滑动，查看课程安排
课程第四周则是为大家提供了晨起、闲时、睡前 3 大训练场景，让瑜伽练习起到苏醒放松或是凝神助眠等作用。
12 节讲解 + 12 节跟练视频
零基础的小白也能练
课程包含 12 节训练要点核心教学和 12 节真人视频实操跟练。
每节课程，讲师都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。
为了确保课程里的动作难度不会太高，每个小白都能轻松上手，2 位瑜伽零基础的课程策划跟着老师，亲自体验完了整个训练过程。
没有运动基础的课程策划，体验课程动作
用她们的话来说，课程为瑜伽初学者建立了一份练习大纲，在家就能完成安全有效的运动，帮助女性建立自信。
每周仅需 3 次，每次 15 分钟
无需专业器械，随时随地训练
按照课表安排，我们推荐大家隔天训练，每周练习 3 次，每次 15 分钟，每一次练习都能明显地感觉到体态有所改善。
此外，课程不需要专业器械，更不需要到健身房。
只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练。
不到一件裙子的价格
你也能拥有维密同款私教
线下的瑜伽课或是体态训练营，价格往往都是万元起步；维密私教的课程，一般人更是少有机会学习。
而现在，仅需 89 元，不到一件裙子的价格，你就能将顶级维密私教请回家，收获一套完整的体态训练，塑造一个美好优雅的自己。
一条美裙不到的价格
就能让你拥有穿美裙的身体姿态
每天 15 分钟，和老师一起
觉察内心深处更美好的自己
即将涨价
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课程适合人群
希望拥有气质体态的女性
久坐不动的上班族、学生党
骨盆前倾的产后妈妈（产后 3 个月以上）
想要改善肩颈酸痛的年轻人
订阅须知
1. 本专栏课程共 12 节讲解视频课+12 节随堂练习视频。
2. 课程购买后永久有效，可以反复回听。
3. 下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。
4. 在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。
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