皮肤白皙的女孩确实会让很多人羡慕，但皮肤白的人，只要长斑就会被偏白的肌肤衬托得更加明显，让颜值大打折扣。皮肤长斑该如何护理？生活中有哪些简单有效的祛斑方法？
1、做好防晒工作
不管在什么季节都要做好防晒工作，因为紫外线会加快黑色素的合成以及沉着，从而引起色斑。出门前涂抹防晒霜或者带上遮阳帽，可抵挡住紫外线对皮肤带来的损伤。另外要补充足够的水分，每天早晨醒来后喝一杯蜂蜜水，能缓解体内干燥，帮助排毒养颜，同时让皮肤变得更加水润。每天至少要保证有2500毫升的水分摄入，尽量喝温开水，有利于细胞吸收。
2、选择正确的洗脸方式
要根据肤质来选择合适的护肤品和洗面奶，尽量选择37℃左右的温水洗脸，能够及时祛除皮肤上的油脂。洗完脸之后及时涂抹上护肤水和保湿霜。每半个月去一次角质，选择温和型的去角质产品，去除角质后要及时涂抹上保湿乳液。
3、食物祛斑方法
青瓜敷脸
每天洁面后，用新鲜的青瓜切成薄薄的切片，敷在脸上十五分钟左右，可以美白肌肤，淡化雀斑，长期坚持，就可以看到明显的效果了。
青菜汁祛斑
斑点大多时候就是黑色素的沉积，而斑点肌一般都偏酸性，所以要想祛斑，洗脸后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，使之呈中性。西瓜中含有黄、绿、红三元素成分，是“完整”的营养品，可以让肌肤变得白净透亮。
吃维生素C，提升肤色亮度
虽然每个人体内的黑色素含量不同，每个人的肤色也不一样。但抛开天生的肤色不说，如果因日晒而造成的肤色暗沉，每天坚持吃一片维生素c，虽然速度较慢，但绝对对提升肤色明亮度有好处。
胡萝卜汁巧祛斑
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因 为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
温馨提示
保证充足的睡眠，减少熬夜的次数，补充足够的水分能改善面部皮肤。同时还要减少玩手机和电脑的次数，睡觉前彻底的卸妆，防止化妆品里面的重金属会危及到皮肤，保持积极乐观的心态。多吃富含膳食纤维的食物，保持大便的通畅。可以多吃富含维生素c和维生素e丰富的食物能抗氧化，防止黑色素沉着。
