随着冬季的到来，北方也越来越临近集中供暖的时间了，虽然供暖的目的是为了让大家在天寒地冻中能够有一个温暖的居所，尤其对于上班族来说，在温暖的办公室工作，也会舒适几分。
但是也有不少人发现，在暖气房里待久了，尤其是早上起床的时候，会发现自己口干舌燥，嗓子干痛，皮肤变得紧绷起来，有时候还会有痛感，很多人把这归结于暖气房太过干燥的缘故，但其实暖气房只占一部分原因，还有一部分原因是你的身体正处于阴虚的状态。
除了暖气，熬夜、吃火锅、牛羊肉吃多了，都可能导致阴虚上火。冬天到了，阳气深藏到体内，消耗津液精血等阴液，本来就容易阴虚，再加上以上外部因素，加剧了阴液的损耗，导致阴虚上火，以肾阴虚为主。针对这种情况，我们建议大家进行食补。下面，我们就给大家推荐几样食物。
第一个是红薯，首先红薯的季节正是冬季，在冬天也是很易得的食物。红薯中有着丰富的微量元素，对补气益气，强肾壮阳有着很大的帮助。所以常吃红薯对消化器官脾胃的健康有利而且可以滋肝补肾，在治疗肝炎和黄疸疾病上的效果不错。
第二个就是黑芝麻，黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：芝麻的味道清淡，是比较中正的补肾的好食物。尤其是肾虚的人，或者脱发便秘的人，很适合食用。
第三个是山药，山药性平味甘，为中医"上品"之药，可以用来煲汤、清炒，对于肾虚的女性，可以益肾健脾，夏季炎热，可以多食用。
以上三种食物都是生活中常见易得的食物，对于人体的好处却不小。希望大家能够通过简单的食补，使身体更加健康。
