轻断食不是绝食，只是要你恰当地吃，要你回归最自然的生活方式。为什么轻断食能瘦？因为“要想身体减肥。”想想看，你到底为什么吃？是因为饿？还是因为馋？其实都不是，大多数时候我们是因为空虚而吃。有时候只是因为看到了一块蛋糕，就觉得应该吃掉它。长此以往，体会不到饥饿，就把自己喂成胖子了。

所以，你要重新认识身体与食物的关系：

1.填满日子，别填满肚子

人们总是从两餐之间找事做。多思考、多停下，用大脑来对抗肚皮，找事做才是人生的意义，吃不是。

2.回归自然

人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。因此，想要发挥出人体的最佳能量，只需要让你的饮食回归那个年代就好了。

3.宠爱自己的身心

轻断食远远不只是为了减肥。暴饮暴食绝不是在爱护自己，而只是填满空虚。偶尔放弃食物进行轻断食，才是真正给予身心轻松，宠爱自己。

4.与食物和平共处

不要以为轻断食后，你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。轻断食过后的第二天，你仍然可以吃这些“不健康”的食物，放开吃。这就是轻断食的轻松。轻断食只是帮你认识到了自己与食物的关系，并不想让你从此憎恶食物。轻断食最终是想让你身心快乐、自由。

5、成功的减肥不是没完的

任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹。轻断食帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。每次轻断食，都是让你短暂地告别食物，第二天你依然可以回到喜欢的食物中，这会让你的身体满意，心灵也得到无限慰藉。

明星们怎么评价轻断食？

章子怡：轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行，我自己也在用。

大S：我衷情于轻断食，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。

台湾著名作家张德芬：断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。

英国凯特王妃：我确实在用轻断食保持身材，也谢谢它产后帮我恢复身材！

卷福（《神探夏洛克》主演）：没错，我正在轻断食，为了神探夏洛克，那也是必须的。

美国著名演员丽芙·泰勒：自从我知道《轻断食》，就一直坚持到现在，很轻松，很有效。

乐嘉：断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。

《舌尖上的中国》总顾问蔡澜：美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断绝对食物过多的贪欲。（以上摘自网络和《轻断食》一书）

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