近年，大家对“产后抑郁症”的了解越来越多。女性因为“怀胎十月一朝分娩”承受的东西太多了，身体的变化、激素水平的紊乱、情绪的波动，甚至还有老公家人的不理解，紧接而来的小宝宝需要照顾，说是分身乏力也不为过。其中不论哪个环节没有转换过来，都很有可能引起产后抑郁的发生。
所以，也经常有“过来人”现身说法：如果老公足够给力，哪有那么多妈妈得产后抑郁呢！
但其实呢，老公也不是万能的，同样都是迎接新生命，他一路看着老婆怀孕生子，心理生理也发生了不小的变化。就像本文标题说的那样，产后抑郁并不是新生妈妈的专利，新手爸爸也有可能患上的！
嗯？是不是觉得匪夷所思，简直难以想象：又没有经历生产，老公竟然也会得产后抑郁？
其实啊，相关例子还不少呢~
01
27岁的南京女孩小玲，在生完孩子后，感觉自己情绪变得低落，甚至连给孩子喂奶都不愿意，于是她主动前往医院心理门诊寻求帮助。检查后，医生诊断小玲患了产后抑郁症。但让人没想到的是，医生经过与小玲丈夫的交谈，发现他的焦虑情绪比之小玲有过之而无不及，竟然也产后抑郁了。
02
英国卡迪夫大学的一名博士研究生John ，在38岁那年与妻子孕育了一个孩子。不料妻子在产后患上了严重的产后抑郁，并一直在治疗，照顾孩子的任务就落在了John头上。在这个过程中，John的情绪变得越来越不对劲，也开始变得抑郁。他与妻子离婚，也开始服药和看医生。大家都以为他会越来越好，没想到在2016年11月份，John毫无预兆地自杀了。
03
Mark是一个来自英国威尔士Bridgend的销售员，在知道妻子怀孕以后，他开始是充满着期待的。但在妻子经历了长达20多个小时的分娩后，Mark只剩下担忧和害怕。有了小孩后，他反而更加恐慌、焦虑和迷茫。最后，完全崩溃了的Mark在家人的督促下去看了医生，被诊断为产后抑郁，直到现在也一直在接受治疗。
不少权威数据也表示：男性患产后抑郁，其实并不少见！
1
2010年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究，全世界10％的男性或十分之一的男性会遭受父亲产后抑郁症（PPPD）。
2
英国医学院委员会和伦敦大学学院2018发布的研究中也显示：21%的新爸们，曾经经历了产后抑郁。
3
根据美国儿科学会（AAP）的数据，当其伴侣患有产后抑郁症时，新爸爸抑郁的可能性高达50％。
爸爸产后抑郁的表现，通常如下 ☟
睡眠和食欲下降；
丧失对生活的欲望；
失去去活力，情绪难受控；
思维迟缓，脑子像涂了一层浆糊；
注意力没法儿集中，对工作爱好失去兴趣；
时常感觉疲惫，想逃避家人、工作、运动，甚至社交；
……
爸爸产后抑郁的原因有哪些？
其实，就跟妈妈得产后抑郁一样，爸爸患病也不是空穴来风，都是有迹可循的。下面，小编就来分析一下导致爸爸患产后抑郁的原因有哪些（妈妈患病原因同理）。
01
没能适应角色转换
很多人形容：当爸爸后，就是从一个男孩变成男人了，不仅需要照顾老婆，还有一个小生命需要照顾需要给予爱。角色一下子没转换过来的话，确实会觉得这个过程很痛苦无措。
02
不接受与宝宝争宠
一般来说，新手妈妈会把全部注意力都放在小宝宝身上，认为他更需要照顾和关心，从而忽略了老公的存在。情感需求得不到满足，男人会觉得自己仿佛是局外人，甚至会对小生命的到来感到恐惧且排斥。
03
家庭经济压力骤增
有人戏称宝宝是“四脚吞金兽”，真的形象又贴切。生了娃，奶粉尿不湿衣服裤子推车座椅奶瓶消毒器温奶器……需要剁手的东西还真不少。往大了说，有了娃可能会想换个大房子，换辆空间大点的车。在妈妈休产假期间，这可都是爸爸肩头的压力啊~
04
休息时间严重不足
有了娃，就不像以前“二人世界”时只需要顾及老婆的想法了。你得在意娃饿不饿冷不冷困不困尿没尿有没有哪里不舒服……毫不夸张地说，在娃还小的时候，你可能没有办法拥有完整的睡眠、愉快的社交，长此以往难免容易产生负面情绪堆积。
爸爸产后抑郁，该怎么办？
大家都知道，如果长期沉湎于负面情绪中，人的思考能力及处理事情的能力都会退步。同理，若是爸爸持续产后抑郁，不仅会影响夫妻关系，更可能影响孩子的成长发育。所以，小编在这里也要提醒新手爸爸：在新生命到来之后，家庭关系总会发生些许变化，大家一定要敏感察觉自己的情绪，一旦发现存在负面问题，记得先“求救”。
01
向老婆坦诚情绪问题
首先，还是需要跟老婆坦诚相待、有效沟通。大家要清楚：怀孕生子不是某一个人的事，而是双方的责任，这时候更需要夫妻两个人知己知彼互相鼓励携手共进。自己一旦有什么情绪、生理问题，一定要第一时间告诉对方。俩人情绪好心态佳，才能更全面地照顾宝宝呀~
02
选择合理的解压方式
若是觉得有了孩子后，自己压力太大透不过气，爸爸们也别急着用错误方法来解压，比如说抽烟喝酒打牌。不利于情绪调节不说，还可能引发恶性循环，何苦来哉。这时候，爸爸们可以选择轻松点的运动来缓解压力。
03
寻找心理医生的帮助
了解自己情绪方面的问题后，爸爸们就可以找医生聊一聊进行疏解了。如果觉得自己情绪还可控，只是容易低落郁闷，则可以在老婆复查或者宝宝检查的同时，咨询一下儿科医生相关问题。若是觉得自己情绪急需别人帮忙疏导，则可以找心理咨询师求助，必要时候用药也可以的。
我们常说：“男人是家里的顶梁柱，老婆分娩时一定要对她倍加呵护，宝宝出生后，也要尽可能的照顾他。”但实际上，爸爸除了没有承担怀孕分娩之痛外，其他心理压力也都承受了个遍。对于新成员的到来、家庭结构的更新，爸爸们也需要时间来适应来学习。在他们感到沮丧失落时，家属的关心支持很重要，千万不要觉得这是矫情哦！
另外，小编还是想倡导一下：各位准爸爸们，可以跟老婆一起在孕期了解分娩、育儿等相关知识，这样更能帮助你们适应新角色，完成“男孩到男人”的转换。
