现身活动现场的孙俪，走路自带气场，匀称有型的身材最为抢镜！
做为实力派演员，不得不说有孙俪的电视剧那绝对是必火，不管是《甄嬛传》中最后的赢家甄嬛，还是《那年花开月正圆》放荡不羁的周莹，亦是《芈月传》中的霸气外漏的太后，孙俪把角色都诠释非常到位，不得不说孙俪的演技精湛。
近日，做为维达韧性体验官的孙俪现身维达在上海打造的"国潮纸巾快闪殿"，只见孙俪身穿一袭白色连衣裙，温婉大方又气质超然，真是美呆了。
在活动前孙俪的1组生图曝光，没有P图的孙俪身材凹凸有致最为抢镜，而孙俪大步流星在前面走着，不得不说这气场太强了，不愧是孙娘娘。
说到孙俪，她可是一名资深瑜伽者，十几年如一日坚持瑜伽锻炼，还常常会带上女儿小花去瑜伽会所，难怪孙娘娘颜值这么高，身材辣么好。
想要保持匀称有型的身材，怎么能少了瑜伽呢？今天小编分享给大家1个高阶瑜伽体式——肩倒立+莲花坐，一起来看一下。
1、肩倒立莲花坐
肩倒立，其梵语是salamba sarvangasana，其中salamba指的是被支撑的意思，sarvangasana指的是四肢。练习中主要以卧姿为主，双腿膝盖弯曲抬起带动躯干向上伸展，使得背部离地，收紧大腿肌肉，脚尖朝上绷直，注意双肩保持平齐贴地，下巴微收抵住胸部区域，完成肩倒立后，双膝弯曲呈交叉盘坐姿势。
体式功效：
A.做为常见的倒立体式之一，肩倒立+莲花坐有助于促进脑部血液回流，缓解疲劳及焦虑感，舒缓不良情绪，对于失眠、哮喘及偏头痛等具有疗效，
B.伸展脊椎及背部，放松肩膊及颈部，缓解腰酸背痛及坐骨神经痛等，矫正脊椎侧弯，具有优雅体态的功效。
C.活络腰部区域，刺激腹部器官，促进消化，帮助排出体内毒素，预防便秘及肠胃疾病。
习练要点:
A.平躺，双腿保持并拢，脚背回勾，双手放于体侧，掌心贴地，屈双膝，双腿抬起，双手肘弯曲放于双髋部。
B.吸气，双腿朝上延展保持绷直，使得髋部及背部离地，双手慢慢移动至后背部，下巴靠于胸部区域。
C.屈左膝，，脚跟靠于后侧腹股沟，屈右膝，右腿叠放于左大腿根部，双腿呈盘坐姿势，维持体式20秒。
今天的瑜伽就学到这，记得每天坚持3分钟。
