文 | 遥七· 主播 | 夏萌
十点读书原创
同事晨晨最近趁着双11囤了一堆货，出乎意料的是，她熬夜疯抢的战利品中，超过50%竟然都是保健品。
什么维生素、阿胶、葡萄籽......按照她的话来说，这都是用来续命的。
不得不说，不少80、90后磕起保健品来，比爸爸妈妈还要疯狂。
现在的成年人啊，不管年方几何，都喜欢大谈养生之道，什么热水泡脚不嫌早 、保温杯里泡枸杞.....
时间精力倒是花费了不少，可就是没有时间留给运动。
运动，是最好的保养品
最近，"小龙女"李若彤的一组旗袍照上了热搜，惊艳了众多网友。
照片中，李若彤身着素雅的白色旗袍，勾勒出曼妙的身姿，娴静清丽而又温润大方。
目若秋波，眉目如画，巧笑嫣然，仿佛从时光中款款走来的古典美人。
前一阵大热剧《陈情令》中，她还友情出演蓝翼姑姑，轻轻一抬眸，翩若惊鸿，风采绝不输于当年的小龙女。
网友不禁惊呼：
天哪，姑姑这是吃了防腐剂吗？
神仙姐姐果然是神仙姐姐，16年后依旧还是仙气逼人啊！
天哪，姑姑这是吃了防腐剂吗？
神仙姐姐果然是神仙姐姐，16年后依旧还是仙气逼人啊！
李若彤私下曾透露，她能保持如今这样的状态以及身材的秘诀只有一个——健身。
如今的她已经坚持健身十余年了，没有固定的时间表，但一周最少保持三天。
因为经常运动，所以不会刻意地去控制饮食，想吃啥就吃。
一口气挑战250个卷腹也是不在话下。
身材线条完美，马甲线若隐若现，你能想象今年的她已经快50岁了吗？
李若彤曾表示：运动已经成为我生活中不可缺少的一部分，这辈子都不可能舍弃的。
你羡慕她的好身材好皮肤，却不知道她为了这份美丽背后做了怎样的努力。
都说岁月从不败美人，那是因为美人从来不给岁月任何摧残她的机会。
所以说哪有什么防腐剂，运动就是最好的保养品，运动就是最好的防腐剂啊。
运动，是治愈一切的良药
达芬奇说过：“运动是一切生命的源泉。”
它会在你迷茫、焦虑、一蹶不振时带来意想不到的力量。
2004年，郑秀文经历了拍摄电影失败以及和男友许志安的分手等变故。
双重打击之下，她患上了严重的抑郁症，连续三年把自己关在家里，情绪低迷，暴饮暴食，饱受折磨。
她说：“那段时间，早上起来的时候，心里空荡荡的，很绝望，只能在床上发抖，每天有10000种自杀的理由……”
后来，她决定要自救，她给自己找了个精神寄托，开始跑步，这会让她暂时忘却痛苦。
一开始也许很难，渐渐地，她爱上了跑步，每天坚持跑8公里。
慢慢地，她的身心得到了前所未有的治愈，也找回了久违的自信。
如今，47岁的她不仅身材匀称，面容年轻，心态也变得更加强大，宛若重生。
运动，可以磨练人的意志，调整人的心态，在汗水中蜕变成更好的自己。
联想创始人柳传志曾经患上严重的神经衰弱，对于公司的未来忧虑不堪，吃多少安眠药都彻夜无眠。
于是他开始逼自己跑步，奇迹般的，他的心情开始慢慢好转，终于可以睡个踏实的好觉了。
运动，是治愈一切的良药。
因为运动改变的不仅仅是身材，更能塑造一个人精神和灵魂。
坚持运动，才是最好的养生
想一想这是不是你当下的状态：
白天工作繁忙，长期久坐，晚上回到家只想瘫在床上一动不动，尤其到了冬天，寒风冷冽，周末只想宅在家里不想出门。
于是日复一日，身上的赘肉越积越多，身体也愈来愈虚，动不动就腰酸背痛，上个楼梯就喘到不行。
在你肆意放纵身体的时候，总有人把运动当做和吃饭喝水一样平常的事情。
邻居胡大爷，今年65了，每天早上5点半起来跑步，风霜雨雪，雷打不动，一坚持就是十年。
从前的他患有气管炎，一到冬天就各种复发，后来在医生的建议下开始跑步，几年之后，不仅气管炎治愈了，身体也是越跑越硬朗，这十年来感冒生病的次数更是寥寥无几。
胡大爷说：自从坚持跑步之后，心情舒畅，吃嘛嘛香，上次小区组团去爬山，自己第二个登上了山顶，把几个年轻人远远地抛在后面。
美国某权威机构对运动和寿命的关系进行长达23年的研究，得出结论：
相对于经常运动的人，不经常锻炼的人，死亡率高达390%！
如果一个人从50岁开始戒烟戒酒，平衡膳食，每天坚持30分钟以上的强度锻炼，那么男性的预期寿命也会延长12.2年，女性的预期寿命将会延长14年。
相对于经常运动的人，不经常锻炼的人，死亡率高达390%！
如果一个人从50岁开始戒烟戒酒，平衡膳食，每天坚持30分钟以上的强度锻炼，那么男性的预期寿命也会延长12.2年，女性的预期寿命将会延长14年。
所以说何必花大量时间、金钱去研究养生；
坚持运动、保持一副健康的体魄就是最好的养生！
运动和不运动，过的是不一样的人生
总有人说，我工作太忙了，平常下班回家都很晚了，哪有时间运动？
但在这个快节奏的社会，哪个成年人又不忙呢？
林志玲就曾坦言：
自己平常工作非常忙碌，经常早出晚归，但是哪怕再忙，她每天清晨依旧会坚持健身30分钟，然后轻松愉悦地开始一天的繁忙工作。
拍戏间隙，她经常在片场和助理一起打羽毛球，平常一有碎片时间就做瑜伽动作、压腿.....把运动当成生活的一部分。
这么看下来，不难明白46岁的她为何能一直保持优美的体态了。
忙碌只是懒人给自己找的借口，因为运动真的花不了你多长时间。
搜狐CEO张朝阳每天坚持要跑7-10公里，来保证自己饱满的精神状态；
FacebookCEO扎克伯格每天坚持户外跑步，风雨无阻，一有时间就在自家的健身房里锻炼身体；
《欢乐颂》中，安迪让好友老谭帮找房子，唯一的要求就是附近要有公园。
因为安迪每天清晨一定要去公园里跑步，高强度工作下，她需要这样的方式来减轻压力。
越是优秀的人，越热爱生活，热爱运动。
因为他们明白，只有身体才是持续发光发热的本钱，没有健康，一切成就将化为乌有。
你在床上追剧打游戏，人家在健身房里挥汗如雨；你在上班时昏昏欲睡，人家在神清气爽地工作。
人和人的差距就是这样拉开的。
运动和不运动过得是不一样的人生，而这选择权，就掌握在你的手里。
前一阵，52岁的退休女教师张玉环刷爆朋友圈。
她每天坚持健身、晨跑已4年，如今面容年轻，体态轻盈的她活成了所有女人羡慕的模样。
这是67岁的老人，和67岁的健美运动员杨新民的合影。
同样的年龄，精神状态却是天壤之别......
如果你问我运动会带来什么？
我想说，只要坚持下去，你从身材气质、皮肤气色，情绪心态到整个人生都会发生翻天覆地的变化。
如果你觉得人生很难，迷茫、焦躁...
如果你的身体开始亮起红灯...
如果你想拥有更匀称的身材，更健康的体魄，更美好的自己...
那么不如尝试着用运动改变自己。
每天只需要拿出半个小时的时间锻炼，就能收获一副好身体和好心情，何乐而不为。
关于运动，这里有一些小技巧，分享给大家：
- 每天运动一小时足矣，没必要去过分追求长时间的锻炼。
- 刚开始从一些简单的运动开始，慢跑、俯卧撑、深蹲等，之后可以慢慢加大运动量。
- 家里也可以运动，准备一张瑜伽垫，根据自己身体的需求去网上搜索对应教程。
- 最最重要的，要坚持，没有坚持，一切都是白费。可以先给自己制定一个计划，比如连续一个月跑步，然后坚持打卡，这样会更有成就感。
村上春树说：“身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持他的强韧、美丽和清洁。”
人的生命只有一次，我们来不及认真地年轻，何不选择认真地、健康地老去呢？
这世上没有白走的路，更没有白洒的汗水。
希望多年之后，我们都可以骄傲地说出那句：
“岁月不饶人，我亦未曾饶过岁月。”
十点君说
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-背景音乐-
《风の歌》
-作者-
遥七，伪文艺吃货女青年，梦想有一天走遍世界。十点君的人。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超2900万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。
-主播-
夏萌，十点读书签约主播，在北方小城努力生活、小心追梦的姑娘。微信公众账号：夏萌说晚安，微博@夏萌萌不萌，个人微信号：listentome134。欢迎下载十点读书App，搜索“夏萌”关注主播十点号，收听夏萌为你朗读的专属美文。
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