你是不是曾一度认为喝骨头汤有利于补钙，
常听人说：“我今天熬了一锅骨头汤，得多喝点，补钙！”
骨头汤，补钙？真的是这样吗？
下边让我们一起揭开骨头汤的真面目！
看到这里，大家明白了吧，
骨头汤补钙根本不靠谱！
其实，骨头汤中钙含量较低，而且不容易吸收；
另外，喝骨头汤还会喝下大量的脂肪、嘌呤，对健康不利。
给大家盘点一下“补钙小能手”
—— 牛奶、奶制品 ——
牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，不但钙含量高，而且吸收好。
—— 豆类、豆制品 ——
豆类及豆制品是物美价廉的补钙食品，钙含量远远高于肉类。
—— 绿叶蔬菜 ——
绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜不仅富含钙，而且富含钾、镁、维生素 C 等营养素，可以促进钙的吸收和利用。
—— 水产品 ——
在动物性食品中，各种水产品，鱼、虾、蟹、贝类食物中，含钙量较高。
—— 坚果 ——
坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达 100～200 mg/100 g。
—— 晒太阳 ——
皮肤在阳光中紫外线的照射下，可以自身合成维生素 D。而维生素 D 可以帮助我们身体吸收和利用钙。
—— 运动 ——
为了更好地促进骨骼对钙的利用，我们需要通过运动对骨骼进行刺激。
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