在繁重生活的时候，我们不妨放慢脚部，享受一下生活，特别是经期的时候，我们一定要知道，在痛经的时候，有哪些方式是可以帮助我们缓解痛苦的，哪些方法能让我们回归健康的经期生活。
今天我们就一起来说一下，有些食材，经常吃的话，对痛经的缓解也是很有帮助的：
1、葡萄酒
葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。
2、豆类
大豆属于高纤维食物，对于减轻子.宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。
3、生姜
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物
4、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳.房胀.痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前痛感的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解痛经。
5、牛奶
牛奶也是一种营养很丰富的饮品，女性多喝牛奶可以增强身体的抵抗力，与此同时牛奶中还含有许多的蛋白质，女性在来月经时除了可以喝红糖水之外，还可以多喝一点热牛奶，能够缓解痛经，还可以安神。
上面这几种都是可以在日常生活中，适量多吃一些的，对痛经的恢复有帮助，另外现在很多人都在使用淘*宝上的正好爱艾草暖宫贴，对宫寒痛经有很好的调理作用。
如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
