天气越来越冷，随之而起的就是暴涨的饮食，为了储存热量抵御寒冷的你，是不是该看看自己腰上的肉和粗壮的大腿了呢？吃不胖的有恃无恐，一吃就胖的欲哭无泪，想要健康减肥，下面几个小技巧可以帮到你。
1、精粮换糙米
现在的健康吃法，都爱在主食中加上粗粮，而糙米保留了具有很高营养价值的外层组织，其所含的钙、铁和维生素、膳食纤维量远远超过精细白米。糙米保留的大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，还能促进体内胆固醇的排出。
2、拒绝暴饮暴食
减肥最忌讳的就是一次吃太多，而又长时间饿肚子。少量多餐才是减肥最佳的饮食方式，可以控制脂肪和热量的摄入，也避免吃太少而肚子饿，身体吃不消。
3、饭后喝点茶
吃完晚饭半个小时之后，适当喝点茶，既可以缓解吃饭的油腻感，还具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，但是茶不要喝太浓，否则晚上会睡不着觉哦。
4、多做运动
想要减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，平时除了要控制食量，拒绝暴饮暴食，最重要的就是多做运动，平时可以多跑跑步，打打羽毛球，做做瑜伽等运动。
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